你是如何在职场上谋杀掉自己的？

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真正阻碍大多数人走向成功的不是天赋。

这篇文章是由我黑马授权的youcore发表的，作者是高凤娟。

前一段时间，我在春节假期回家，在一个家庭聚会上和我的表弟聊天。我表哥毕业于中国一所著名的学校，在一家不错的公司工作，但她一直向我抱怨各种不尽如人意的工作。她觉得老板交给她的工作任务太难了，她根本无法完成。我问她，其他同事也反馈说老板分配的任务太难完成了吗？我表哥突然愣住了，说她从来没有想过这个问题。

事实上，不仅仅是像表哥这样的职场新人，很多工作了很长时间的老兵也或多或少遇到过和表哥类似的情况:这次老板分配的任务是不可能完成的，这个任务太难了，我肯定做不到，但是奇怪的是，当你认为做不到的时候，老板把它交给其他同事的时候，总会有人去做，甚至有时候这个优秀的同事的资历和能力都不如你。

那么问题到底在哪里？事实上，问题主要在于自我约束。

1你为什么设定自己的极限

心理学中自我约束的定义是一种防御行为，在这种行为中，个体预先设计障碍以应对可能失败的威胁。说人类的话意味着你总是说我做不到。虽然这种防御性行为可以防止因缺乏自我能力而导致的挫折，暂时保持自我价值感，但它往往会剥夺限制者成功的机会。因此，真正阻止大多数人走向成功的不是天赋(发送1003阅读如何建立个人能力系统)，也不是环境(发送1004阅读如何突破环境限制)，而是自我限制的信念。

那么，为什么人们要设定自己的极限呢？一个客观原因，两个主观原因:

第一，客观原因

1)习得性无助导致的消极行为

习得性无助感是美国心理学家塞利格曼从电死狗的实验中提出的一个概念，它在人类身上得到了体现:当一个人努力尝试却屡遭失败，并形成行为与结果无关的信念时，他可能会将这种无助感过度概括到所有情况，甚至是那些可以控制的情况，所以最常用的咒语变成了“我不能”。

例如，当你在上小学的时候，由于一些偶然的因素，你的作文成绩一直稳定在60分(老师真的不想再复习你的作文，这很让人眼热)，那么你很可能会对自己形成一种暗示，我的作文不好，所以在工作之后，你会第一个想到，我不可能写一份和ppt有关的所有东西。

第二，主观原因

1)不愿意走出舒适区

1908年，心理学家罗伯特·卢·m·耶克斯和约翰·d·道森首次提出了舒适区的概念。简单的定义是:舒适区指的是行为空房间，在这里，活动和行为符合人们的常规模式，可以最大限度地减少压力和风险。因此，希望人们的大脑走出舒适区已经成为一件需要意志力的事情(你认为意志力会再次爆炸吗:如果我有意志力，我会在这里听你的)

例如，在选择工作任务时，我们在心理上更倾向于选择我们已经非常熟悉的工作，而不是一个新的、有挑战性的任务；在承担绩效目标时，他们更愿意找出各种原因，为未能实现绩效铺平道路，而不是立即向老板下达军令(说白了，想待在舒适区的懒惰癌症又爆发了)。最近看到的鸡汤很典型:刘给业务层开了个会，要求150%的增长率，一位业务领导说这很难，于是他开始陈述原因。刘立即打断了的话:对不起，你没有听懂我的问题。我问的是如何成长，而不是你如何不能成长。后来，我没有多说什么。不管怎样，我还没有在定期管理会议上见过他。

尽管呆在舒适区会让我们的大脑变得凉爽，但不幸的是，许多研究表明，我们需要处于相对焦虑的状态才能获得最佳表现。任何一个把自己提升到一个新水平或完成挑战任务的人都知道，当你真正挑战自己时，你的成就将是惊人的！

2)害怕失败后丢脸

除了习得性无助和不愿意走出舒适区，导致自我克制的第三个原因是害怕失败后丢脸。

事实上，你越害怕丢脸，就越容易丢脸。例如，你的讲话有点口吃。因为你害怕丢脸，所以你不敢在公共场合讲话或参加任何演讲俱乐部。结果只会是越来越口吃，越来越有可能丢面子；但是如果你不怕丢脸并且说得更多，你可能会克服口吃，所以不可能因为口吃而丢脸。斗马演讲俱乐部关于如何提高演讲能力的三个秘诀是坚持、无羞耻和坚持！

2-5分钟快速打破自我限制

那么我们如何才能快速打破自我限制呢？我不会谈论用意志力走出舒适区的方法(你无论如何也做不到)，也不会直接教你一个没有意志力的实用解决方案:信念转变(自我洗脑)。无论你是因为习得性无助而导致的自我限制，还是因为害怕走出舒适区或害怕失败后丢脸而导致的自我限制，你都可以通过信仰转变轻松解决。

任何事，如果你认为你做不到，结果很可能不是；但是如果你认为你可以，最糟糕的结果将是否定的，100%不会比你认为你不能的结果更糟糕。我非常喜欢亨利·鲁特的话。如果你认为你能，你是对的。如果你认为你不能，你是对的。既然它们都是有毒的鸡汤，你为什么不喝点甜的，告诉自己你能喝？

嗯，既然我已经喝了鸡汤，我相信我能。那么，我应该怎么做才能把自我限制的信念变成积极的、可实现的信念呢？这是信念转变的五步方法的开始(你是否觉得youcore的框架理论无处不在，甚至鸡汤也能提炼出一套框架):

第一步。写下你不能做这件事的原因

用下面的表格写下你认为你不能在纸上做的最后一件事:

我是一个xxx人，所以我不能做_ _ _ _ _ _ _ _。

*注意:_ _ _ _ _ _是要做的事情，xxx是你认为你不能做的原因(背后是自我限制的信念)

第二步:逐一检查

逐一测试上述xxx信念(问自己以下问题，并写下每个问题的答案):

是什么让我相信这是真的？(我有什么客观证据证明我做不到)

我从什么时候，从谁那里开始相信这个信念的？大多数自我限制的信念是在我们生命的早期受到家庭、亲戚朋友、老师和同龄人的影响而形成的

我最后一次质疑这种信念是什么时候？长久以来，我们一直相信这些自我限制的信念似乎是极其正确的

第三步:写下你已经放弃的信念

拿出一份新的空白皮书(或纸的背面)，在中间画一条竖线，在左边一栏写下荒谬和过时的信念列表标题，然后花时间找出三个已经被自己抛弃、现在非常荒谬的信念，并把它们写在左边一栏。

所谓荒谬和过时的信念意味着我们曾经相信正确的信念，但现在我们都知道这是荒谬和完全错误的。例如，你曾经相信你被你的父母带走了(我不知道为什么中国的父母喜欢告诉他们的孩子他们被带走了)，但是上完生理课后，他们最终知道他们没有被带走；例如，你曾经认为在家里拿把伞不会很高(因为这个，我过去常常在外面拿把伞进屋，最后用实践证明了这个观点)；有筷子可以让人在很远的地方结婚(现在我有点后悔，为什么我没有用筷子吃饭？)。

第四步，转变成一种可以实现的信念

将步骤2中测试的信念一个接一个地转录到左栏(列在步骤3中列出的三个信念之后)，在a4纸的右栏中写下我认为绝对正确的信念的标题，然后将左栏中的自我限制信念转化为右栏中的积极且可实现的信念。

例如，假设你在左栏中有一个限制性的信念，认为我太迟钝了，无法激励我的下属，那么写下我可以成为一个超级鼓舞人心的领导者；或者如果你认为我现在不敢在公共场合说话，那么写下我知道我能在公共场合说得很好。根据这种方法，左栏中的所有自我限制信念都被转化为积极的、可实现的信念，并写在右栏中。

第五步，坚定一个绝对正确的信念

经过以上四个步骤，你会发现所有限制你的信念都已经转化为积极的、可实现的信念。下一步(生活超过5分钟)是将新的积极的、可实现的信念固化成绝对正确的信念(方法与传销洗脑的原理相同，但内容不同)。

有两种方法可以巩固信念:第一，自我改变，也就是说，你每天读三次正确专栏中的信念，直到你完成自我洗脑；其次，在外部环境的帮助下，自控能力不足的童鞋应该主动选择一个积极乐观的环境，让周围的同事驱使你坚定自己的信念(这就是为什么MLM洗脑需要面对面教学)。

好了，到目前为止，信仰转变的五个步骤已经完成，你已经成功地给自己洗脑了。

3除了给自己洗脑之外，加入一些有条理的行动

在运用了以上五步信念转变方法后，你就突破了信念的自我限制，朝着成功迈出了一大步。但是，在你停止设定自己的极限后，你会成功，这难道不是真的吗？成功的可能性确实很大，但是如果我们除了鸡汤之外，还能优化我们的思维和行动方法，那就更完美了，否则，即使我们努力加班，效果也可能达不到预期。

我记得公司销售部的一个年轻人，当他第一次来到公司时，他愿意挑战最难对付的客户。他每天陪顾客到晚上1、2点，老板对他非常乐观。然而，美好的时光并没有持续多久。在我进入积极时期之前，这个年轻人跑去告诉他的老板他要辞职，说我可能不适合做销售。我努力工作了两个多月，但没有得到任何顾客。老板问:你能告诉我你是怎么做到的吗？在这个过程中做了哪些调整和改进？年轻人停顿了一下，喃喃自语道:我每天都忙于接待客户，没有时间做这些。

如何建立适当的思维和行动方法？有必要建立一个分析或行动框架(如分析模型、行动计划、操作步骤等)。)在思考和做事之前。为了理解和掌握用框架思考和解决问题的方法，建议您阅读《思维能力:高效系统思维》或参加腾讯网上课程“youcore思维能力训练:用框架解决问题”。

4做一个小总结

当你发现自己做不到，而别人能做好的时候，如果你认为自己还是一个对自己有更高期望的人，记住不要贬低自己，认为这是注定的。我们大多数人都没有达到天赋的水平，要么你的信仰出了问题，要么你的方法出了问题。因此，只要你将自我限制的信念转变为积极的、可实现的信念，并加入适当的思维和行动方法，你就是能够做好工作的人。

如何将自我限制的信念转化为积极的、可实现的信念？五个简单的步骤:

第一步。写下你不能做这件事的原因

第二步:逐一检查

第三步:写下你已经放弃的信念

第四步，转变成一种可以实现的信念

第五步，坚定一个绝对正确的信念

你在工作和学习中有哪些自我限制的信念？欢迎在文章的最后留言，看看我们是否能一起花5分钟来帮助你改变你的信仰，走上我能也永远不能回头的路！

来源：搜狐微门户