热门:吃哪一种食物降压？高血压饮食这样吃

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在高血压门诊，发现高血压，不吃降压药，听七阿姨八大阿姨说，听隔壁张阿姨李爷爷说，吃芹菜降压，吃洋葱降压，吃木耳降压等。

但是，既然这些食物可以降压，他们为什么来医院看高血压门诊呢？

原因很简单，因为吃了这些食物后不能直接降低血压，所以他们不得不来医院看医生。

这些人还是很幸运的。 你可以及时发现血压没有控制，来医院治疗。 遗憾的是，有个别高血压患者，不仅不吃药，也不测量血压。 吃所谓的降压饮食控制血压，导致脑梗塞、脑出血等恶性结果。

但是，为什么有些人发现高血压后，不吃药，经过饮食控制，血压也恢复正常？

对于少数轻度高血压，如果不合并糖尿病和心脑肾疾病，短期内不吃药，可以用健康的生活习惯控制血压，确实有人血压恢复正常。

但是这部分人不是因为吃了芹菜、洋葱和木耳后血压恢复正常了。 这些人通过健康的饮食和重复的运动、体重控制、不熬夜、戒烟等综合的健康生活习惯，最终血压正常了。 单纯每天只吃芹菜和洋葱木耳，血压就会恢复正常。

没有能降低血压的食物，但健康的饮食确实有利于血压控制，多次长时间的健康饮食，对轻度高血压来说，有可能恢复正常。 对重度高血压来说，可以使血压更平稳，减少降压药的使用量。 另外，健康的饮食也有助于糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的预防和控制。

什么样的饮食是高血压的饮食？

随着科学普及推广的发展，很多人知道高血压需要低盐饮食。 因为长时间高盐会增加高血压风险。 我们国家每天平均吃10克以上的盐，但吃健康的盐每天平均不到6克。 世界卫生组织建议通过减少30%的盐摄取量来降低高血压的风险。 有研究表明，每减少3g盐，血压就有可能下降3-4mmhg。

低盐是高血压的基础，在我们的生活中除了炒菜还放一点盐，外食盐的重量适当少。 另外，在日常饮食中减少咸菜、榨菜、泡菜、酱油等盐分多的食物。

对高血压的人来说，低盐很重要，但只有低盐是不够的。 既有被称为dash饮食的饮食，也有被称为高血压饮食的饮食。 研究表明，这种饮食相对来说非药物治疗高血压最有效，可能比运动、限制盐更有利于血压控制。

高血压饮食:

高血压的饮食，简单来说，在平时的饮食中，为了维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，必须吃足够的蔬菜、水果、低脂肪乳。 看看不是具体的蔬菜水果，而是足够全面的各种水果蔬菜。 另外，饮食中尽量减少油脂的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，反复长时间控制这种高血压饮食，有利于高血压的控制，即使对于轻度高血压，也要配合全面的健康生活习惯，不吃药。

那么，高血压的人平时吃什么好呢？

确实，没有具体的食物建议，全面多样的低盐、低油的饮食大致上，如果为了每天的具体食物必须吃点什么的话，我就简单介绍一下。

适度减少细粮就是不要只吃白饭、白馒头和白面条。 逐渐增加豆类、玉米、小米、薯类等杂粮。 而且蔬菜水果的增加量相对增加，这几年水果蔬菜的比例在增加，但健康饮食指南推荐的要求很低，特别是高血压者应该根据季节增加新鲜水果蔬菜。 肥肉，内脏受到严格控制，偶尔可以解除食欲。 猪和羊等以瘦肉为主，但必须控制总量。 日常生活以鱼肉、鸟类等肉类为主，鱼类含有很多不饱和脂肪酸，有利于高血压的控制。

所以，我记得某些蔬菜水果等具体食物不能直接降低血压，只有全面健康的“高血压饮食”有助于高血压的控制。

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原题:“吃什么食物降低血压？ 谣言:高血压饮食不是具体的食物，而是这样。”

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来源：搜狐微门户