热门:吃不对危害大，7个食疗养生方，养肺、安眠、疏肝气……助你健康长寿

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78岁，经常在全国各地“蹦蹦跳跳”工作。

80岁骑自行车去居民社区，说了“粮食和健康”。 他一边说话一边做简报，忙了两个小时也没关系。

81岁，身体坚硬开朗，鹤发童颜，脸色红润，无老人斑，每年体检血压、血糖均正常，连老年男性常见的前列腺肥大都与他无缘。

他是中国中医药学会养生保健学会副会长翁维健。 他是怎么做到的？

吃不好但危害很大

明代大医学家李时珍说“饮食者的命脉也是”。 饮食关系到健康，饮食决定健康和生命，吃不影响健康，吃不需要你的生命。

翁维健教授主张应该成为医生，把饮食疗法放在第一位，一餐、二药、三针灸，作为医生的治疗源，先用饮食治疗，然后用药物治疗，饮食疗法越来越不是药。

他一生都非常重视饮食疗法的养生，他那些饮食疗法的做法值得我们借鉴和学习吗？ 看看翁教授的推荐。

七个饮食疗法养生方面

01

消除老年斑:三红茶

三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选择材料非常讲究。 山楂片是干的山楂果干的，枣小。 买枸杞子是天然的淡红色。

泡沫时，红枣擅长切碎，三种一起放，加开水，上午一杯，下午一杯，边喝边拉水。

山楂性微温味酸有活血祛瘀的作用。 枣性温味甘，可以补血。 枸杞子味甘性平，补肾益脾。

长时间喝对消除老年斑有很好的效果。

02

滋阴养肺:百合银耳汤

取100克生百合同或30克干百合，干银耳20克切碎，冰糖适量，水约1升。

所有的原料放在砂锅或不锈钢锅里，用小火炖煮直到原料熟了即可。 趁热喝汤，吃百合，银耳。

可以滋养清肺热、肺阴，缓解肺热、肺干燥型流感的症状。 特别适合秋天喝。

03

止咳痰:萝卜饼

制作萝卜和叉烧肉等馅料，做萝卜饼，放入锅中烤熟。

萝卜有阴冷气、止咳痰的功效，有助于改善老年人的咳嗽、喘、痰。

04

安眠:分心木茶

分心木是胡桃中的木质间隔物。 每天下午到晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代替茶喝，一边喝一边加入沸水，直到味道变淡。

分心木有收缩尿液、安眠的作用。

05

疏肝气:菊玫瑰茶

在家喝菊花茶也有助于泄气。

拿贡菊(黄菊)，玫瑰花各洗10克，然后共同放入大保温杯，加入沸水适量，盖好。

浸渍30分钟后，开始代茶饮，一边喝一边加入沸水，一天可以喝到味道变淡为止。

养活疏肝气、肝血，对肝阴有好处。 适合心情不平静、急躁的人，高血压患者特别适合。

06

清热利湿:薏仁扁豆粥

取100克小米、50克薏苡仁、20克白豆，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，适量加入水，弱火煮粥，1天内即可食用。

薏仁去湿利水、白豆健脾化湿、小米健脾和胃，经常吃本品，具有清热化湿的效果。

07

血压稳定血糖:牛蒡根

牛蒡的根看起来像山药，很细。 把它切成细丝，放在锅里煮20分钟，喝汤后再煮一次，去掉牛蒡，把汤当饮料喝。

有清热解毒，也有辅助血糖和血压稳定的作用。

资料来源:中国，供养中医技术名人堂

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原标题:“吃危害不大，7个饮食疗法养生方，养肺，安眠，疏肝气体……帮助健康长寿。”

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来源：搜狐微门户