“怎么提高记忆力：欺骗你的大脑，让你记住几乎全部的事件”

本篇文章1717字，读完约4分钟

编辑:对我们来说，很多人抱怨自己记忆力不好。 购物清单，朋友的生日，考试的数字式——这些似乎给大脑留下了印象。 但记忆并不像你想的那样改变。 只要掌握了正确的妙技，大部分事件都很可能记得。 第四届美国记忆力冠军纳尔逊·达里斯和心理学家朱莉娅·肖在这篇文章中介绍了提高记忆力的几种极好的方法。 原文1标题“howtohackyourbraintorememberalmostanything”

很多人抱怨自己记忆力不好。 购物清单，朋友的生日，考试的统计数字，这些东西似乎不能给大脑留下印象。 但是，记忆力并不像你想的那样改变。 只要掌握正确的妙手，就能记住大部分事件。

纳尔逊·达里斯是四界美国记忆冠军，他是记忆高手，在他一点记忆的壮举中记住圆周率后面10000位的数字，记住9个洗牌的顺序，一次记住几百个名字。

租赁说只要投资一点，谁都可以提高自己的记忆力。 下面总结五个步骤，有助于牢记各种新闻。

1、从图像开始

我们从相当简单的记忆任务开始吧。 世界七大奇迹。 为了记住这些，Driss建议这些奇迹都是容易记忆的图像。 一部分会很明显。 例如，中国的长城只是想象墙壁。 在佩特拉古城，你可以选择自己养的宠物形象。

“采用这种刺激性强的心理图像非常有效。 你必须做的是建立强大多感觉的记忆。 “”伦敦大学心理科学家、《记忆错觉》的作者朱莉娅·肖解释说:“以塑造几乎能感受、闻到、看到的心理形象为目标，必须尽可能真实。”

这一切背后都有科学依据。 肖说:“奇怪的图像可能是恶心和感情的图像，但有粘性。” 研究发现，如果注意大脑，扁桃体核(大脑中解决感情非常重要的部分)会鼓励大脑的其他部分记忆。 所以强烈的感情容易记忆。

2、把这些图像放在一个地方

下一步是把这些强烈的心理图像放在你真正熟悉的地方。 在纳尔逊的例子中，他把七个奇迹分别放在他家的路线上，从他家门口的墙上开始，基督(代表救世主的雕像)在他的沙发上休息。 “越奇怪越好，”达里斯说。 你可以想象在厨房里达赖喇嘛在做饭。

肖先生说，将这种图像和地点联系起来的妙手被称为记忆宫殿，对记忆中有特定顺序的东西特别有用。 “记忆宫殿利用了你对真实地方的现有记忆。 那是你熟悉的地方，通常是你家或另一个你熟悉的地方。 "是的

如果只有7个项目的列表，空之间可以比较小。 但是，当我想记住圆周率1万的数字时，达利斯必须把自己的记忆宫殿扩大到家乡迈阿密整体。 他把这一万个数字分成2000元，各分五个数字，然后把它们都放在十个不同的街区。

神经影像学的研究表明，人们在使用记忆宫殿学习记忆时，大脑的“枕叶-头顶叶区”表现出越来越多的活动。 这意味着有助于把大脑中一般特定于其他感觉的部分带入其中。 顶叶负责导航，枕叶与看图像有关。

3、集中精力

记住世界上七个奇迹的七个奇怪图像应该不太难，但是当你想记住圆周率10000的数字时，可能需要越来越多的动力。 “我给自己念咒语。 我想记住这个。 我想记住这个。 ”达里斯说。 这是一个简单的咒语，但它使我的观察力集中在手头的任务上，帮助我更好地记住它。 "。

4、分解

对于圆周率这样非常大的数字和长的卡片束，分解也是个好方法。 达利斯把每5位数的圆周率变成了他能简单记住的图像。 “单词很简单。 看单词，它通常在你脑子里唤起想象力。 但是，数字、卡片、名字等东西很麻烦。 “”他说，这些是我们开发和学习的系统，所以每次看到名字、数字和卡片，我们都为此预设了图像。 "。

对达里斯来说，圆周率小数点后的前五位由穿着钢铁侠服的演员山姆·尼尔代表(他说“这就是方法”)。 第二个五位数是他的朋友扮成电影《角斗士》中的皇帝，拇指朝下的形象。

5、最后复习

整理图像后，记忆宫殿也会被填满。 我只是确认真的会留在脑子里。 肖说:“大部分记忆永远不会进入你的长久记忆。” 所以重复记忆，把短期记忆变成长时间记忆很重要。

遗憾的是，没有简单的诀窍。毕竟是重复，努力工作。 “为了成为记忆冠军，必须每天努力。 非常努力地训练，让它成为我的本能。 这只能通过练习来实现。 ”里斯说。 如果这听起来像很多事业，你是对的。 这就是事业。

(译者:提克伟)

来源：搜狐微门户