“小满”养生：高温时段尽量少外出 饮食清淡果蔬少油腻

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新华社天津5月21日电(记者周润建、马)21日4时31分，第二个太阳术语“小满”在夏季迎来，这预示着闷热的天气即将登场。

专家提醒，此时，市民应注意防暑降温，尽量减少在高温期间外出，饮食清淡爽口，少油腻厚味。

根据气象资料，在小汛期，黄河以南至长江中下游地区将出现35℃以上的高温。然而，在进入“小满”节气之前，从5月17日到19日，中国北方地区经历了高温“烘烤”试验。许多地方的温度超过35摄氏度，热浪滚滚，热浪逼人。

据中央气象台预报，虽然20日以来我国高温天气范围明显缩小，但受5月23日冷空气影响，黄淮等华北地区气温将明显上升。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，进入小满后，高温来袭，暑热渐长，市民应做好防暑降温工作。她提醒说，在高温时期应该尽可能减少外出。外出时，应携带足够的饮用水、藿香正气水、任丹、十滴水等防暑降温药物。同时，注意采取必要的防晒措施，如打阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜和降温油。

日常饮食主要是清淡的水果和蔬菜，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等。这些水果和蔬菜具有清热泻火的功能，还能补充人体所需的维生素和蛋白质。不要吃或少吃油腻和油炸的食物，并确保每天摄入一定量的牛奶或酸奶、鸡蛋、瘦肉和鱼。

此外，还必须加强对心脏的维护，注意控制情绪，保持情绪开放。特别是老年人要有意识地调理精神，保持精神清明、心情愉快，避免大悲大喜，以免悲伤和伤害身体。

来源：搜狐微门户