巴西人每天竟然花5小时玩手机！5招教你摆脱手机上瘾

本篇文章2244字，读完约6分钟

随着智能手机技术的快速发展，人们越来越依赖手机。问问你自己，你必须每隔几分钟看一次手机吗？当你的手机没电时，你会感到焦虑吗？当你和朋友出去玩的时候，你也会习惯性地玩你的手机？

据信息技术之家(it House)称，市场研究公司statista最近发布了一组统计数据，显示了去年各国用户平均每天使用智能手机的时间。从这些数据中，我们可以看到许多国家的用户每天在智能手机上花费超过一个小时。

中国仅排在第二位，实际上是第一位...

据统计，在巴西，用户每天花近5个小时打手机，而中国用户排在第二位，每天花3个小时打手机。

第三和第四名是美国和意大利，时间约为2.5小时。其中，美国已经是智能手机广泛使用的国家。

欧洲的两个大国法国和德国玩手机的时间相对较短，大约是每天1.5小时。

此外，statista指出，自2012年以来，各国消费者玩手机的时间开始明显增加。其中，在美国，去年比四年前长了一个小时。

事实上，这很容易理解。随着科学技术的发展，越来越多的新技术被应用到智能手机上，这使得我们的智能手机拥有越来越多的功能，为我们的工作和生活提供了极大的便利。我相信在未来很长一段时间里，智能手机仍将是我们生活中非常重要的一部分。

保持警惕！手机成瘾很容易让人抑郁

也许作为一个“低调的家庭”和一个“手机派对”，你沉迷于看电视剧、聊天、刷微博、刷朋友圈和逛网上商店，而你却忘记了外在的视觉和自己的变化。但是，每次编辑它们时都应该提醒一些事情(微信号:nbdnews)。

今年4月，新华社报道称，美国的一项研究显示，过度使用手机容易导致抑郁症，尤其是对女性而言。

宾汉姆顿大学的研究人员调查了182名大学生，根据他们每天使用手机的频率将他们分为五个等级:“有思想的”、“有规律的”、“亲密的”、“狂热的”和“上瘾的”。7%的受访者对手机上瘾，12%的人狂热。由于对手机的迫切需求，两组受访者都遭遇了个人、社会和工作问题，他们都患有抑郁症、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑情结。

研究人员还发现，女性更有可能对手机上瘾。

由美国科学进步协会赞助的尤里卡勒网站援引研究人员的话说，过度使用手机很容易让人抑郁，因为智能手机可以方便快捷地满足人们，缩短注意力持续时间，让人们越来越容易感到无聊。

那么，你对手机上瘾了吗？研究人员称，在以下任何一种情况下，你都可能需要专业帮助:

1.你用手机作为避免问题或缓解无助、内疚、焦虑和抑郁的一种方式。

2.你更关注虚拟世界中发生的事情，却忽略了现实世界。

3.你经常检查你的手机，即使它听起来没有提示。

4.一旦手机不在身边，你就会分心，活得像一年一样。

此外，重度手机成瘾者还可能会遇到以下问题-

“飞蚊病”:经常盯着手机看的人有时会玩很长时间，他们会不会觉得有小黑点在他们面前飞舞，然后他们就没有了？如果你有这样的经历，你应该小心。你可能有飞蚊症。

不久前，小平克雷(PINKRAY Jr .)在微博上被深深反省，因为他得了驱蚊病。

“幽灵振动综合症”:你是否经常错误地认为你口袋或包里的手机在振动，但实际上手机可能不在你身边，或者根本没有电话？如果你有上述现象，请不要太担心。它不是幻听或幻觉，而是一种文明疾病。心理学称之为“信号检测理论”，国外称之为“幻象振动”。

“鼠标手”:没有手机和平板电脑，你哪儿也去不了，只是为了及时更新朋友圈和微博动态。但是随之而来的是由数字产品的机械使用引起的疾病，如腱鞘炎和斜角肌纤维炎。

五个技巧帮助你摆脱手机的各种干扰

如何克服手机成瘾？据《广州日报》报道，广东省武警总队医院心理科副主任王晓丽提出以下建议:

1.关闭微信、微博和qq等新邮件提醒

如果有人真的想和你谈谈重要的事情，他们肯定会打电话的。与其浪费大量的注意力去“回复”那些不紧急的信息，不如关掉新的信息提醒，在休息时间集中精力回复。至于和男女朋友聊天或和朋友闲聊，不要占用整个工作和学习时间。

许多人会加入各种各样的聊天小组，其中一些非常活跃，每天都有不断的新闻，土豪不时会给红包。然而，经常查看团体新闻和抓红包会严重影响工作和学习的集中。因此，建议精简所有群组，退出无意义的聊天群组，并将非工作群组设置为无消息群组。

2.取消朋友圈更新提醒

许多人打开微信，看到自己朋友圈里有一个更新的小红点，于是忍不住去查看。事实上，你错过的是无关紧要的消息。如果你真的关心一个朋友的现状，只要偶尔点击一下他朋友的圈子就可以了。

更好的方法是直接给他或她打电话，约个时间聚一聚，面对面地分享每天的快乐。在朋友圈子里增进感情不是比表扬更好吗？

3.“挣脱”微信公众号

很多人关注很多微信公众账户，而且经常有很多没有空.的更新此时，建议定期清理相关的公共号码，直接取消那些每月未开通的公共号码的关注，留下十个左右真正实用且有助于增长的公共号码，超过其中的一两个(小编辑注:如《国家商报》)，在空闲时间阅读和推送，收集好文章反复阅读。

4.卸载空闲应用程序

人们的手机上安装了很多应用程序，其中很多都闲置了很长时间。建议直接卸载它们，只保留最常用的。

5.尝试打开手机的请勿打扰功能

当你需要集中精力工作或陪伴家人时，建议你断开与互联网的连接，打开手机的“请勿打扰”功能(几个重要的电话可以列入白名单)。手机是完全无声的，它可以保证你在一两个小时内高效地学习和工作，还可以让你每天花时间和父母、伴侣和孩子在一起。

(资料来源:国家商报综合信息社、新华社、广州日报等。(

来源：搜狐微门户