热门:吃代餐胖了20斤，它到底代了啥？

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原创上游业室网易上游收录话题#中产阶级注意10#青年的迷茫16

作者|凿子

|豌豆

在bm节目盛行的现在，关于张雨绮身材的评论总结了很多女孩心中完美的身材。

想象有女演员那样的凹凸，要付出代价。 每天的训练卡就不用说了，吃饭更绝命，所谓白菜起泡，大卡容易掉。

很遗憾不是每个人都能忍受嘴里的寂寞。 减肥者的天问，有好吃能瘦的东西吗？

广告说，代餐很好。

但是真的可以吗？

每个更新推车的深夜，这些代食产品都想在某宝的主页上跳来跳去试试。 所有的细节都能对你一下子困醒的灵魂产生强烈的冲击。

在代餐广告的世界体系中，长跑等于吃和喝牛奶，相当于跑8公里。 这意味着可以抛弃任何人以前都不怎么吃的过时的瘦身观念，不能吃。

真正勇猛的商家敢于直接承诺产品的疗效。

放眼望去，色彩鲜艳的美食和足够便宜的价格是浮云，只有那一行“7天挑战10斤”的黑体字才能牢牢地吸引你的眼睛。

人有多大胆，肉减少了多少。 如果7天10斤的跃进目标依然很慢的话，看一下3天8斤挑战的提子魔芋代食粥，参加国庆节婚礼的你心里不踏实吗？

看商家的话不是“瘦”，而是“挑战”，完全避免广告法。

每天平均减重2.7斤，按照这种瘦身方法，135斤的成年男性不到两个月就可以将万物归零。

电视里的皮包骨女明星，那可能是代食产品的忠实爱好者。 总之，商家是这么说的。 在“15斥”的错别字面前，是否真的请本人代言并不重要，大饼已经画得让人弯不过头来了。

复印的张力还不够，必须收集图标。 为了没有用嘴说的根据，看看效果。 从反向驼背到指甲油都很清楚，从“5月怀孕腹”到瘦骨重合，在商家的推广中，都只有一盒代食球的距离。

如果你还不动的话，没关系。 更刺激。 身体羞辱了这一部分，代餐广告永远不会让你失望。

这张现代解构主义照片，正好构成了动画片的脸，两点讽刺三点笑四点漫不经心。

当然，你一定注意到了在这里的朋友们，按照图的指导拍了自己的肚子。 虽然油脂不会像广告那样摇晃、波浪平坦，但颤抖、颤抖的危机感总是很现实。

你还敢不减肥吗？

微商WeChat的力矩的这张真人露脸行为艺术照片，一定给所有怀疑的朋友们送去了定心丸。

左边的朋友是眼睛无力，屎肚子里简直填不进去的牢骚。 肥胖给我的工作和生活带来了压力，我渐渐失去了希望。

右边戴粉红色滤镜的朋友满脸佛光，牛仔裤挤了一圈的腹链就像无声的娃娃代言人。 减肥成功后，整个身体由内而外，一下子上五楼并不辛苦。

代餐广告看到这里，不容易产生疑问。 这些代食中混有什么万能药，居然有这样的效果？

快乐水的忠实爱好者们知道可乐是在禁酒令的背景下发明的。 其作用是戒除吗啡上瘾。 另外，还具有提高神灵、消除疲劳、治疗头痛的效果。 直到后来的偶然，二氧化碳在舌尖成为了甜蜜激荡的乐趣源泉。

代替饮食，有着相似的历史。

代食是最早的肠内营养剂，多被病房采用，为糖尿病胃肠消化功能差的患者提供营养，与减肥完全无缘。

△来自胃肠外科的营养液成分表| :知乎

不知从什么时候开始，代餐一下子变身为减肥圈的名优，即使不吃代餐也很难说正在减肥。 即使是地铁，被邀请帮忙打扫二维码的路人也可能是替代品微商。 (当然，不是所有的代食产品都是三无微商，而是有真正安全健康的代食产品。 )中被调用，将出现故障

代餐是如何实现从医学到减肥的跨境人气的呢？

其实，代餐首先在健身房实现了历史的飞跃。

代表性产品是在健身人群中流行的罐装蛋白粉，是从牛奶、大豆等物质中提取分离蛋白质制成的粉剂。

根据相关研究，100g蛋白质摄取的蛋白质相当于吃14个鸡蛋。 对想增加肌肉的举铁硬汉来说，直接服用蛋白粉的效果明显要高得多。

喝粉成为健身房的标准后，更具有代替饮食特征的蛋白质棒也开始出现了。 与林黛玉吃黑色旋风的高热量“士力架”相比，蛋白棒走的路线是健康代餐。

△各种蛋白质棒

对于最近受欢迎的代食粉、代食奶昔等代食产品，更重要的人气途径是各大社会的交流平台。

输入代食的关键词后，很多帖子都是“亲测代食粉有效，从128斤瘦到90斤”，这些博主分享了经验之余，建议自己采用，验证比较有效的产品。

△牛奶、奶茶味的代食粉听起来不那么难吃

来自蚂蚁母亲的数据显示，年主流电子商务渠道的替代销售产品金额超过10亿元，增长率超过35%。

无论在哪里，踏入网络世界，都逃不出代餐的红海。

铺天盖地的是代餐产品，代餐真的有用吗？

我们先随机看看饮食成分表。

餐费是证明表中最上面的蛋白质、脂肪和碳水化合物三种人体所需的营养素。 瘦法也很简单，就是限制这三大营养素的摄取。

以上图为例，用水提取55g牛奶可以吃饭，但能量不到200卡。

计算的话，每天的摄取量比参考基准少得多，届时身体的脂肪会被消耗掉。 这是光吃就能瘦下来的理由。

代食的原理是控制热量的摄取，消耗体内多馀的脂肪，与少食的不同在于代食自称的饱食感。

比如，一杯代餐奶昔的能量可能比得上普通奶昔，但喝普通奶昔的话，就会感到饿，想吃其他食物。 而且，喝代餐奶昔的话，相当于吃饱了饭，可以长达几个小时。

博主们也是同样的销售口径，就像替代品中有暗物质一样，可以在体内不断膨胀，扩大体积和质量。

代食的饱食感来自代食粉的可溶性膳食纤维，遇到水就会膨胀，延长胃的消化时间，延迟饥饿感的到来。

但是，在实际体验中，很多人不知不觉地增加了饮食来代替饮食。 因为代替饮食，人们增加了对普通食物的渴望，引起了人体的不满感，吃得越来越多。

更何况，现在很多产品本身提供的营养可能无法达到。

中国营养协会制定的从今年1月开始实施的“餐费食品”的标准，制定了每个餐费的能源标准。

但据报道，许多代食产品在这三大营养素比重上存在严重不平衡，深圳市费用委员会实测了市场上许多代食产品，发现许多企业品牌的代食粉存在脂肪、钠实测值超过标签标示值的问题。

即使是符合标准的替代品，不正确的吃法也可能对健康无益。

首先是代食产品的营养。 即使那三大营养素符合标准，也含有微量元素。 其营养平衡依然比不上正餐的食物，长时间吃同样的代食产品会有维生素和微量元素不足等问题。

对瘦身来说，吃代餐的方法本质上是减肥，只是控制卡路里的一种方法。 如果不运动，减少的可能是水分、肌肉。 瘦是瘦，但可能消耗肌肉。 我并不是健康的瘦。 停止吃饭的话，还是会反弹的吧。 合理的饮食加上运动，提高基础代谢率是控制体重的正确方法。

据专家介绍，代餐在某种程度上确实有效果，但很多商家并不是像推广那样一整天都可以长时间服用，只能作为三餐的一餐。

另外，并非所有人都适合代替饮食，也有人会产生腹泻、胀气等副作用。 特别是孕妇、孩子、老人和病理性肥胖者不适合代替饮食。

当然，不良商家可能生产劣质产品，向肝脏和肾脏添加有害的药物成分，导致肝功能衰竭，还需要肝移植。

那么，代餐真的不能吃了吗？ 其实你可以把它作为减肥的辅助手段。 只是擦亮眼睛，选择合格的正规产品，只能代替一餐。 千万不要整天吃饭。

从“用反手摸肚脐”和“锁骨放硬币”的严格神技，到“马甲线”和“a4腰”的畸形指标，社会交流平台上总是掀起测量女性体型的热潮。

这些精确的参考标准无疑加剧了人们内心关于羞耻的恐慌，追求极其瘦的单一审美，但世界本来就不是多样美丽的瘦子，也不能做快乐的胖子吧。

如果真的想减肥，其实不需要追求那么严格的目标，也不需要急于求成，他不在，闭上嘴，张开腿，健康是最好的。

[1]“代食粉”真的能减肥吗？ 来了10种“网红”产品的最新评价结果. [eb/ol] .央视信息.-08-03

[2]减肥是在网红吃饭吗？ 暴露代食品的真相. [eb/ol] .北京青年报.-08-13

[3]看看有多少人。 我吃了代餐。 [eb/ol] .美丽的东西也是技术工作。 -04-02

原标题:『吃代餐胖了20斤，那到底代替了什么？ ”。

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来源：搜狐微门户